sexta-feira, 18 de janeiro de 2013




Queime calorias sem sair de casa!


Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)

Não se conforme com a falta de tempo, muito usada como desculpa para não praticar atividade física: queime calorias com as atividades do seu dia a dia. Que tal trocar o elevador pela escada? Ou deixar o carro na garagem e adotar a bicicleta como meio de transporte? Mudanças nos hábitos da sua rotina como lavar roupa e varrer a casa queimam calorias e ajudam no processo de emagrecimento.
Tirar uma hora para colocar o guarda-roupa em ordem, por exemplo, elimina até 260 calorias. Até fazer compras no shopping ou no supermercado emagrece. Ao passear pelos corredores e vitrines, você nem percebe, mas faz uma caminhada moderada, que queima aproximadamente 250 calorias.
Perder peso, deixar o sedentarismo de lado e aderir a alguma atividade física está na lista de objetivos da maioria das pessoas que pouco se movimentam. Para quem não tem tempo de frequentar uma academia, outra dica é substituir pequenos trajetos de carro por caminhadas ou utilizar o transporte público em conjunto com a caminhada. 'São gestos simples e eficientes que combatem o sedentarismo e os riscos que ele traz à saúde”.

Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Suba escadas
Troque o elevador ou a escada rolante pelas escadas tradicionais. Além de ser um exercício que deixa pernas e glúteos ­firmes, em apenas 25 minutos você pode eliminar cerca de 200 calorias.


Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Ande a pé
Se possível, se esforce para ir ao trabalho a pé pelo menos algumas vezes por semana. Com isso, queima-se até 300 calorias em uma hora de caminhada moderada. Se o percurso tiver subidas, melhor ainda: é possível queimar mais de 400 calorias em uma hora.

Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Passeie com seu animal de estimação
Que tal passear com seu cão e em uma hora eliminar até 320 calorias? Opte por sempre acelerar o passo e mantenha o ritmo da caminhada ou corrida com seu animal de estimação.

Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Brinque com as crianças
Reúna a garotada: f­ilhos, sobrinhos e quem mais você quiser, para brincar de pega-pega, jogar futebol, andar, correr, entre outras atividades. A agitação em grupo durante 60 minutos dá para queimar 300 calorias. E brincando, literalmente!

Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Lave roupas
Lavar roupas no tanque e depois estendê-las são atividades que, além de fortalecer a musculatura dos membros superiores, podem queimar até 330 calorias, se for feita durante uma hora seguida. Mantenha uma boa postura e faça alongamentos e descansos periódicos. O ideal é parar cerca de um minuto a cada dez peças lavadas.

Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)

Alongue-se
Agachar, esticar braços e pernas levemente. Durante 50 minutos de alongamento você gasta até 200 calorias.

Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Ande de bicicleta
O gasto calórico pedalando a uma velocidade de 18 km/h é de aproximadamente 420 calorias por hora.

Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Carregue seu bebê no colo
Nada de deixar o seu bebê no carrinho, se você carregá-lo durante o passeio, o gasto energético pode ser de 140 calorias. Faça uma pausa no meio do caminho, tome cuidado para não forçar demais a coluna e os braços.

Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Hora da faxina
Ao passar o aspirador de pó em casa durante 40 minutos você elimina 233 calorias. Ao varrer o chão, também queimará aproximadamente 200 calorias em uma hora da atividade.

Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Passe roupa
Em uma hora e meia de 'vai e vem dos braços, dobra aqui, desdobra dali', você pode queimar até 210 calorias.


Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Armário em ordem
Organize seu guarda-roupa. Com uma arrumação caprichada, experimentando todas as roupas, separe o que quer usar e o que vai doar. Em uma hora, você elimina até 260 calorias.


Queime calorias sem sair de casa! - 1 (© Não se conforme com a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física)


Dance muito
Em uma hora de dança, você torra 400 calorias! Em estilos mais animados você pode queimar ainda mais: como por exemplo no forró (500 calorias) e na salsa (600 calorias).



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