Academia do amor: liberando feromônios



Lembre-se que qualquer exercício na região pélvica acabará contribuindo para o fortalecimento muscular da região, o que é fator de saúde e melhora no campo sexual. Para aquele ou aquela que não conseguir contrair a região por desconhecimento dos músculos envolvidos no processo, faça durante dois dias interrupções quando for urinar: Solte um pouco da urina, prenda, conte até dez e solte o restante. Repita todas as vezes que for urinar nestes dois dias apenas. Feito isto, você conseguirá identificar os músculos que serão reinados, são os mesmos capazes de interromper a micção.



1) Na esteira
Ao andar ou correr na esteira, foque a atenção em sua pelve. Inspire, fazendo um movimento elevatório, como se puxasse algo de baixo para cima, prenda a respiração por cinco segundos e inspire descendo o movimento. Tanto o homem quanto mulher conseguirá prestando atenção no períneo, ao subir o movimento, sentirá como se o períneo estivesse sendo elevado. Toda a região, períneo e ânus serão tensionados, é assim mesmo, está certo.

2) Exercícios de musculação

Eles exigem força e ao executá-los, mantenha uma boa contração anal. No mesmo modo que a anterior: Contraia, segure por cinco segundos e relaxe. Normalmente já se mantém essa contração, você terá apenas que prestar uma atenção maior principalmente na contenção.

3) Exercícios de solo
Em todo e qualquer exercício de solo, a contração deve ser feita ao subir o movimento. Mantenha a contenção por cinco segundos e relaxe ao descer. Lembre-se que você está apenas somando uma atenção maior à pelve, com exercícios que já pratica normalmente.




4) Abdominais
Normalmente já se mantém uma boa contração quando fazemos abdominais, então qual é a diferença? A atenção. Com a devida atenção no períneo, “puxamos” o movimento de forma elevatória, contemos por cinco segundos e relaxamos ao desfazer o movimento. Adequamos as abdominais para intervalos menores (dez a quinze repetições) de cada vez, um pequeno ajuste para poder somar a atenção maior a contração pélvica.




5) Contrações rápidas
Na academia, em casa pela manhã ou mesmo antes daquele “encontro” especial, faça contrações rápidas. É fácil e age como um dispersador de feromônios, aumentando a libido de forma intensa. Não é necessária uma respiração especial, apenas a atenção na região genital: Tente sempre contrair como se subisse algo na direção do umbigo. Contraia e relaxe o mais rápido que conseguir.
Faça séries de trinta a cinqüenta repetições e encerre com uma respiração profunda. Esse exercício aumenta a disposição e diminui o cansaço, portanto é um ótimo auxiliar na nossa vida diária, abuse e colha os benefícios.